Mindfulness is een vorm van meditatie die de laatste jaren enorm in de belangstelling is komen te staan. Het is een eenvoudige meditatie-techniek die door iedereen gemakkelijk geleerd kan worden. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat deze techniek uitermate geschikt is voor stress-management, angst- en pijnbestrijding en een positief effect heeft op depressies. Ook lichamelijke kwalen genezen sneller met behulp van deze techniek. Deze toegepaste vorm van meditatie werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn in het medisch centrum van de universiteit van Massachusetts onder de naam 'Mindfulness Based Stress Reduction' (MBSR). De 64 meditaties in dit boek van de bestsellerauteurs van de reeks 'Vijf minuten voor jezelf' zijn gebruiksvriendelijke toepassingen van deze onderzoeken, vooral voor mensen met een druk bestaan. Voor een duurzaam effect is het wel belangrijk om er een dagelijkse gewoonte van te maken. Het tijdstip, de volgorde en de duur zijn daarbij niet belangrijk. De meditaties zijn verdeeld in 4 categori en: 1. leren ontspannen in een gevoel van veiligheid; 2. zowel vreugde als verdriet omarmen; 3. met angst en stress leren omgaan; 4. verbinding maken met het netwerk van het leven. De auteurs publiceerden meerdere boeken over mindfulness die in vele talen vertaald werden; de reeks 'Vijf minuten voor jezelf' werd een internationaal succes.

Extra informatie: Ingenaaid: paperback,kaft slap, 184 pagina's Verschenen: april 2010 Gewicht: 287 gram Formaat: 220 x 144 x 18 mm Uitgeverij Panta Rhei

Bekijk de achterkant

Brantley, Jeffrey / Millstine, Wendy, Dagelijkse meditaties voor het omgaan met angst en stress Prijs Euro 17.50   In Winkelwagentje

Bij u in huis op: woensdag

Populaire titels binnen deze rubriek: Zen en de religieuze ongelovige over het herkennen van nirvana als de laatste nachtmerrie Edel Maex Werken met mindfulness Emoties Christina Brown De yoga-gids B.K.S. Iyengar Yoga dipika (licht op yoga) H. Helsper Meester van de wind yuan Qi Gong: Vanuit je eigen diagnose werken met energie Danny Dreyer, Katherine Dreyer ChiWalking vijf mindful stappen voor een gezond en fitaal leven Yogatree Yoga voor kids Spelendewijs yoga leren voor kinderen van alle leeftijden Leslie Kaminoff Yoga-anatomie Denish Dutrieux Koendalini De weg van het innerlijk vuur Mogelijkheden en gevaren Edel Maex Werken met mindfulness Basisoefeningen Gert van Leeuwen Yoga op reis Oefenprogramma voor vakantiegangers en professionele reizigers Met CD Deepak Chopra en David Simon De zeven spirituele wetten van yoga Oefenprogramma voor het versterken van lichaam en geest Mieke de Bock, Miriam Wapenaar Yoga voor dag en nacht praktische oefeningen David Frawley Vedanta-meditatie Eric Franklin De kracht van het bekken Katherine Dreyer, Katherine Dreyer Chi Running Mieke de Bock, MiriamWapenaar Yoga doen, chakra`s ervaren Swami Vivekananda Vedanta Stem van innerlijke vrijheid Patty Jongemaets Deugdenyoga een gids voor een bewust, gezond en gelukkig leven Swami Vivekananda Karma-, bhakti-, janan- en raja-yoga